Exercícios Para Emagrecer → Funcionam? VEJA OS RESULTADOS!
É muito ruim quando você se dedica a um treino para emagrecer e resultado não aparece, não é mesmo? É frequente e comum as pessoas reclamarem da falta de tempo. Quando se trata de tempo para exercício, aí é ainda mais desafiador ajustar a agenda. Convenhamos, que é muito mais difícil obter um emagrecimento eficaz e ainda, não praticar exercícios acelera a perda de massa muscular, um componente essencial para otimizar emagrecimento.
E se você é um dos que já dominam os exercícios para fazer em casa, compartilhe este artigo e deixe seus comentários logo abaixo dizendo qual é a sua rotina de treinos em casa, quais as dificuldades, quais os resultados que vêm obtendo. Queremos sempre saber mais.
método HIIT não é um método que tenha um sistema pré-determinado. Ele na verdade segue a maioria dos princípios do método tabata, apresentado neste artigo ( Método Tabata - Para exterminar a gordura e emagrecer ), onde foco é uma sessão curta, com exercícios feitos na mais alta intensidade possível. Ou seja, quando falamos em método de treinamento HIIT temos de ter a primeira noção de que ele SEMPRE é feito na máxima intensidade possível.
exercício cardiovascular é muito eficaz para reduzir a gordura da coxa. Este treino geralmente inclui ciclismo, dança e natação, enquanto tonifica as pernas. Essas atividades físicas podem ajudá-lo na perda de quilos extras do corpo, bem como na região da coxa.
Dietas ricas em proteínas também podem reduzir pensamentos obsessivos sobre comida em 60%, reduzir desejo de comer no fim da noite pela metade, e a torna tão satisfeita que você come automaticamente 441 calorias a menos por dia … apenas adicionando proteína em sua dieta.
Há pelo menos dois estudos a atestar a eficácia do HIIT, segundo site espanhol El Mundo. Um deles é da autoria de investigadores da Universidade do Colorado, nos EUA. Colocaram um grupo de voluntários a pedalar numa bicicleta estática. Os primeiros 30 segundos foram feitos à velocidade máxima de cada um e com um elevado nível de resistência, enquanto os períodos de recuperação, em que os voluntários da investigação podiam pedalar a um ritmo mais lento e com menor resistência, eram de quatro minutos.
Apesar de não ser uma regra, geralmente dá-se de 2x a 3 x mais de tempo de recuperação do que do estímulo forte. Então, com passar do tempo, você vai começar a adaptar-se com treinamento
Total hiit sugerido acima, então, recomendado é que comece a baixar tempo de recuperação, fazendo agora, por exemplo, 30 segundos em alta intensidade e 60 segundos de recuperação.
